随着生活水平提升和饮食结构变化，糖尿病已成为常见慢性病。血糖作为糖尿病的核心指标，其监测与控制对糖尿病患者至关重要。本文将解析高血糖与糖尿病的关系，揭秘手部高血糖信号，并分享2024年最新血糖标准及4招稳控血糖的方法。

一、高血糖≠糖尿病，但需警惕

高血糖是糖尿病的主要特征，但并非唯一诱因。应激反应、某些疾病及药物使用等也可能导致血糖暂时升高。即使确诊糖尿病，通过合理饮食、运动和药物治疗，血糖水平也可控制在正常范围内。因此，血糖升高需及时检查，但不必过度恐慌。

二、高血糖信号藏于手，这些表现需留意

1、手指发麻：长期高血糖可能压迫手部神经，导致手指发麻、刺痛或烧灼感。若频繁出现此症状，建议及时就医检查血糖。

2、手部皮肤干燥、瘙痒：高血糖影响皮肤代谢和修复能力，使手部皮肤干燥、缺水，出现脱屑和瘙痒。这可能是血糖升高的信号，需引起重视。

3、手背红肿：高血糖抑制血液循环，导致手部血流速度减慢，手背红肿。出现此症状时，应及时检查血糖，以防血糖过高。

4、伤口难愈合：高血糖影响身体自愈能力，使伤口愈合缓慢，甚至可能引发皮肤感染。若双手伤口难以愈合，需警惕血糖过高。

三、2024年“血糖标准”公布，做好“4事”稳控血糖

1、空腹血糖目标：对于大多数2型糖尿病患者，建议空腹血糖控制在4.4-7.0mmol/L；非空腹血糖不超过10mmol/L。但需注意，不同年龄段血糖数值要求有所差异。

2、多喝水：每天饮用1800毫升温开水，有助于保持器官湿润，促进多余糖分通过尿液排出。但需避免饮用含糖饮料，以免血糖升高。

3、节制饮食：控制热量摄入，选择低糖、低脂肪、高饱腹感的食物，有助于稳定血糖。避免高糖、高脂肪食物，以防血糖波动。

4、保证充足睡眠：充足的睡眠有助于提高胰岛素调节血糖的能力，加速血糖代谢。建议高血糖患者保证每晚7-8小时的睡眠时间。

5、适当锻炼：适量运动有助于提高代谢速率，稳定血糖。高血糖患者可选择散步、慢跑、瑜伽等低强度运动，避免剧烈运动导致血糖波动。

高血糖与糖尿病密切相关，但并非等同。通过留意手部高血糖信号，及时检查血糖，并遵循2024年最新血糖标准，做好多喝水、节制饮食、保证充足睡眠和适当锻炼这4件事，我们可以有效稳控血糖，保持身体健康。记住，健康的生活方式才是预防和控制糖尿病的关键。