脑卒中，俗称中风，是中老年常见的脑血管疾病，尤其在炎热的夏季，因出汗多、水分散失快，若不及时补充水分，易诱发脑血管堵塞，导致缺血性脑卒中。然而，近年来脑卒中已不再是老年人的“专利”，正逐渐向年轻人群蔓延。

一、脑卒中趋于年轻化

许多人认为脑卒中是老年病，但数据显示，40岁以上的脑卒中人群中，有50%在65岁以下，甚至二三十岁的人群因不良生活习惯和工作压力，发病率也在上升。因此，脑卒中的预防需从年轻时开始。

二、哪些人容易发生脑卒中？

1、血粘度高者：血液流变失调是脑卒中的风险因素之一。

脑动脉硬化者：随着血中胆固醇和低密度脂蛋白的增加，动脉硬化性脑梗塞的发病率也增加。

2、高血压者：80%以上的脑中风病人有高血压史，血压控制不佳者更易发作。

3、小中风者：短暂性脑缺血发作（小中风）是预告性中风的信号，曾有小中风发作但未充分重视者，也是高危人群。

4、心脏病者：冠心病、风湿性心脏病及心律失常患者，尤其是心房纤颤者，易导致脑栓塞。

三、脑卒中预防措施

盛夏来临，高血压、血脂异常、高血糖、冠心病等高危人群需加强防护：

1、避免贪凉：老年人血管硬化，忽冷忽热易发生意外。空调温度不宜过低，室内外温差以不超过7℃～8℃为宜，使用电风扇不可直吹身体。

2、科学饮水：盛夏出汗多，需及时补水。采用“多次少饮”的方法，避免“水中毒”。老弱者每天补水2500毫升足矣。

3、合理饮食：限制脂肪和胆固醇摄入，注意荤素搭配、粗细混吃。补充奶类、豆制品类蛋白质，多吃蔬菜、水果，以增强抵抗力。

4、谨慎用药：有些药物使用不当可导致脑卒中。如降压类药物过量服用会导致血压骤降，利尿类药物长期大量应用会造成体内失水过多，解热镇痛类药物会使人大量出汗，诱发血栓形成。

5、留心前兆：脑卒中发病前往往有预兆，如头晕、头痛、肢体麻木等，应及时到医院诊治。

四、推荐保健操

1、按按头：五指分开屈曲，指腹从前额缓慢旋转按压至头顶再至脑后部，双手轮流按压各五次，可改善脑部血液循环。

2、擦擦颈：五指并拢，双手对指置于颈后，轮流按擦颈后部左右两侧，促进颈部血管平滑肌松弛。

3、扭扭脖：颈部放松，前后左右转动，增加血管的抗压力和韧性。

4、耸耸肩：肩部放松，由后向前、由前向后旋转，再上提放松，缓解颈肩部神经血管压力。

脑卒中年轻化趋势明显，夏季是脑卒中的高发季节。通过科学饮水、合理饮食、谨慎用药、留心前兆以及进行简单的保健操，我们可以有效预防脑卒中的发生。让我们从现在做起，关注健康，远离脑卒中。