“春分到，蛋儿俏，昼夜平，阴阳调。”春分时节，大自然阴阳平衡，正是调养身心的黄金期。把握这一自然契机，从多方面入手，开启健康养生新篇章。

一、晨练升阳气，顺应自然节律

春分阳气渐盛，作息应随之调整。建议每晚22:30前入睡，早晨6:00—7:00起床，确保7—8小时充足睡眠。晨起后，可练习五禽戏或八段锦，这些舒展动作能促进气血循环、调节呼吸，助你迅速清醒，以饱满的精神迎接新的一天。

二、尝春日时蔬，滋养脾胃健康

饮食方面，遵循“春日宜省酸增甘，以养脾气”的原则。春笋、菠菜、韭菜等时令蔬菜富含维生素与矿物质，能促进新陈代谢，是春分时节的理想选择。推荐几道养生佳肴：

1、春笋炒肉丝：春笋清热化痰，搭配肉丝补充蛋白质，有益脾胃。将春笋与里脊肉切丝，肉丝腌制后炒至变色，加入春笋翻炒调味即可。

2、菠菜猪肝汤：菠菜滋阴补血，猪肝养肝明目，两者结合对眼睛和肝脏大有裨益。菠菜切段，猪肝切片焯水后，与枸杞一同煮汤，调味后即可享用。

3、山药炒木耳：山药健脾补肾，木耳润肺生津，胡萝卜增强免疫力，三者搭配炒制，既美味又健康。山药切片泡水，木耳泡发撕朵，胡萝卜切片焯水后，与葱姜蒜一同翻炒调味。

三、踏青抒情志，保持心情愉悦

春分时节，人体气血随阳气升发而涌动，情绪易波动。此时，保持心情舒畅至关重要。可多参与踏青、放风筝等户外活动，或与亲友相聚畅谈，释放压力，让肝气调达，身心愉悦。

四、按摩养生穴，调和体内阴阳

中医穴位养生是春分保健的又一良方。每天花几分钟按摩合谷穴和太冲穴，能起到显著的保健作用。

1、合谷穴：位于手背第二掌骨桡侧中点，按摩可疏风解表、通络止痛，对缓解头痛、感冒等症状有奇效。

2、太冲穴：在足背第1、2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中，常按能疏肝理气、平肝息风，有助于调节情绪，缓解焦虑。

春分，是大自然赋予我们的养生契机。把握这一时节，从起居作息、饮食调养、情志调节到穴位保健，全方位调养身心。让我们在这个充满生机的季节里，与五和医养堂携手，共同拥抱春天，迈向健康、活力的新生活。