立夏，作为夏季的第一个节气，送走明媚春光，开启繁茂之夏。今年5月5日便是立夏日，此时万物繁荣，降雨丰盛，但酷夏暴雨也可能带来不适。同时，立夏时节人体心火渐旺，气温升高，暑湿易伤气，还可能出现诸多身体问题。那么，立夏有哪些民俗和养生方法呢？

一、立夏三候：万物繁荣的信号

“初候蝼蝈鸣，二候蚯蚓出，三候王瓜生。”立夏拉开序幕，田间蛙声一片，瓜苗、菜芽畅饮雨水，尽显万物繁荣之景。不过，此时降雨虽利于农作物生长，但酷夏暴雨却可能让人体感不适。

二、立夏时节的身体变化

中医认为，心与夏季同属火行，心气通夏气，立夏时心火开始燃起。我国多地气温逐渐升高，人们出汗增多，暑湿易伤气，常使人烦躁不安、睡不安稳。而且，初夏暑湿困脾，易出现胃口差、口淡、疲倦乏力、便溏等症状。

三、立夏民俗：迎夏启冰与吃蛋强身

古人有冬季贮冰、立夏启用的做法。立夏这天，古代帝王会率文武百官到京城南郊迎夏，启封上年冬天贮藏的冰，赐给百官消暑。

立夏前一天，部分人家会煮“立夏蛋”，一般加入茶末或胡桃壳。有俗语“立夏吃了蛋，热天不疰夏”，“疰夏”即“苦夏”，是立夏后暑湿渐重，困阻脾胃、耗伤正气，导致的倦怠嗜卧、低热、食欲不振等不适。鸡蛋性平，能补气虚、安神养心，百姓为预防疰夏，常在立夏吃“立夏蛋”增强体质。

四、立夏养生：药膳花茶与穴位按摩

1、党参炖猪心：猪心半个，党参20克，干荷叶5克，生姜4-5片，精盐适量。可补气生津、养心安神、清暑湿。将诸物洗净，猪心切片焯水备用，一起放入炖盅，加1000毫升清水（约4碗水量），隔水炖约2小时，加精盐调味，此为1-2人量。处理猪心异味时，可在买回后放在少量面粉中“滚”一下，放置1小时左右，再用清水洗净，这样药膳味道更纯正。猪心有补虚、安神定惊、养心补血的作用，能治疗心虚失眠、惊悸、自汗等心神异常病变。

2、初夏花茶：玫瑰花、芍药花、桂花、茉莉花各3克。能疏肝、解郁、安神。将药材放入锅中，加适量清水煎煮15-20分钟，取汁倒入杯中，饮前先对着杯口吸3-5分钟，每周2-3次。

3、按揉穴位：内关穴、神门穴。可宁神定志。内关穴在前臂掌侧，腕横纹上2寸处；神门穴在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。用拇指或食指指腹按揉，力度适中，每个穴按揉5-10分钟，每天早晚各1次，用力由浅及深逐渐加力。

立夏时节，万物繁荣却也暗藏身体不适的隐患。通过了解立夏的民俗和养生方法，如参与迎夏启冰、吃立夏蛋等民俗活动，以及尝试党参炖猪心、初夏花茶和穴位按摩等养生方式，我们可以更好地适应季节变化，保持身体健康，以饱满的精神迎接繁茂的夏天。