很多人觉得，秋冬才是泡脚防病驱寒的好时节，一到夏天就忽略了泡脚。其实，夏季高温环境下坚持泡脚，不仅能祛除寒气，还能拔出身体里的寒湿病根，好处多多。下面就为大家详细介绍夏季泡脚的要点。

一、夏季泡脚的三大益处

1、强健脾胃：夏季暑湿重，容易困阻脾胃。通过泡脚微微发汗，能有效祛除体内暑湿，减轻湿气对脾胃的压迫。对于脾胃功能较弱的人群而言，夏季坚持泡脚是调理脾胃的不错选择，有助于恢复脾胃的正常运化功能。

2、驱散寒湿：寒湿之气易在体内积聚，泡脚时，热量从足部向上传递，如同给身体打开了一个“排湿口”，能够从下焦将寒湿排出体外。尤其适合那些长期处于空调环境、爱吃冷饮，体内寒湿较重的人。

3、安神助眠：夏季气候炎热，容易影响人的睡眠质量，熬夜、睡眠差等问题较为常见，而这些又会暗耗心血。泡脚可以促进人体阳气入阴，调节身体的阴阳平衡，对改善睡眠有较大帮助，让人在炎热的夏夜也能拥有香甜的睡眠。

二、夏季科学泡脚方法

1、水温适宜：泡脚水的温度很关键，并非越热越好。水温控制在30-40℃为宜，这个温度摸着有点暖，但不会烫脚。如果水温过高，会导致血液过多地流向脚部，使心脏、大脑等重要器官供血不足，从而引起头晕等不适症状。

2、时间合理：夏季泡脚时间不宜过长，每次泡15-20分钟即可，水位要没过脚踝。泡的时间太久，导致大汗淋漓，反而会耗伤元气。对于老人、身体虚弱以及有心脑血管疾病的人来说，泡脚时要格外注意。如果在泡脚过程中自觉胸闷、头晕、心慌，应立即停止泡脚。若长时间症状不缓解，需及时就医。

3、选对时间：饭后休息1小时再泡脚比较合适，睡前泡脚也是不错的选择。但要避免在空腹、过饱或刚吃完饭时泡脚。因为此时血液循环加速，容易使人犯迷糊。另外，泡脚后不要马上洗澡。此时汗孔张开，脱衣洗澡时一冷一热，特别容易着凉，而且如果洗澡水比泡脚水凉，湿气还会顺着脚进入身体。

三、夏季泡脚注意事项

有血栓、糖尿病、心血管病以及静脉曲张的朋友，在泡脚前最好先咨询医生的建议，切勿盲目跟风。因为这些疾病可能会因泡脚时的水温、时间等因素发生变化，导致病情加重，适得其反。泡完脚后，要赶紧用毛巾擦干双脚。如果让湿漉漉的脚晾着，寒气和湿气就会趁机钻进身体，让泡脚的养生效果大打折扣。

泡脚是一种经济实惠、简单有效的养生方式，只要坚持科学泡脚，就能收获意想不到的健康效果。今晚不妨就行动起来，让双脚享受一场温暖的“SPA”，开启健康夏日！