“少吃点糖，牙都坏了！”这句劝诫大家耳熟能详。但你知道吗，龋齿的真凶并非糖！不过“甜食党”也别放松警惕，快来看看这份爱牙指南。

一、龋齿真凶是细菌

很多人觉得龋齿是吃糖造成的，其实龋齿是多种因素共同作用、与生活密切相关的疾病。进食后若不及时清理口腔，残留食物代谢会为细菌供能产酸，久而久之形成龋齿。龋齿是细菌、食物和时间“三方合谋”的结果，关键在于细菌有无足够“作案时间”，所以龋齿的元凶是细菌。

二、美食健齿可兼得

美味的甜食让人难以抗拒，但长期大量摄入会增加患龋和肥胖风险。中国牙病防治基金会常务副秘书长马莉莉提醒，想在享受美味时守护牙齿健康，关键在于适量饮食和良好的口腔卫生习惯。日常可根据个人情况科学选食，品尝含糖食品和饮料后，及时刷牙、漱口，配合使用含氟牙膏或漱口水，提升牙齿抗酸能力，修复早期损伤。

三、漱口清洁很重要

研究显示，刷牙只能清洁约25%的口腔面积，集中在牙齿表面。餐后及睡前漱口，能有效清除牙龈边缘、牙缝等牙刷难以触及的部位，实现更全面清洁。清水漱口可去除食物残渣和口腔附着糖分，条件允许的话，推荐使用漱口水，它能迅速杀菌、有效减少牙菌斑，还能延长抗菌作用时间。

龋齿危害大，但只要了解其成因，掌握科学的爱牙方法，就能在享受美食的同时，拥有健康的牙齿。