“绿筠尚含粉，圆荷始散芳。”唐代诗人韦应物笔下的夏至，荷花初绽，却也气候炎热，让人易上火烦躁。那么，夏至时节该如何养生呢？美高梅mgm官网商学院从饮食、起居、情绪及消暑汤品几方面为大家介绍。

一、饮食养生

夏季气候炎热，消化功能较弱，饮食宜清淡，多食杂粮，避免肥甘厚味与热性食物，以防助热。冷食瓜果及厚味肥腻之品需适量，以免损伤脾胃或化热生风。夏日养心调脾，可多吃以下食物：

1、宜吃苦：苦瓜祛暑涤热、明目解毒；莲子心入心经，祛火养心，推荐多食。

2、宜吃酸：酸梅汤、酸木瓜、柠檬水等可开胃生津，缓解夏日食欲不振。

3、宜吃淡：丝瓜、冬瓜味甘，增强脾胃功能，增进食欲。

4、两不宜：辛辣伤胃，生冷易致腹泻，需避免。

二、起居调适

夏至昼长夜短，应夜卧早起，顺应自然，保证阳生阴长、气机调畅。注重睡好“子觉”和“午觉”，每天保持7小时左右睡眠。子时阴气盛、阳气弱，养阳；午时阳气盛、阴气弱，午间小憩半小时护阴。

三、情绪管理

保持心态平缓，避免暴喜、大怒，调节情绪，保持乐观舒畅，有利于全身气机通畅。

四、消暑汤品

夏至炎热，人体排汗多，多食汤水可补充津液、消暑祛火。推荐以下四款汤品：

1、山楂酸梅汤：山楂片、酸梅、白菊花、白糖煮烂后调味，消食健胃，活血化瘀。

2、绿豆汤：绿豆浸泡后煮开花，清热解毒，止渴消暑。

3、冬瓜汤：冬瓜切片加姜片、花椒粒煮熟，调味后饮用，清热解毒，利水消痰。

4、三豆汤：赤小豆、绿豆、黑豆煮烂后加冰糖，解暑清热，防暑降温。

夏至养生，需从饮食、起居、情绪等多方面入手，合理调适，方能安然度夏。