夏季，蝉鸣阵阵，暑气逼人，这是一年中阳气最盛的时节。中医讲究“天人相应”，此时养生需顺应自然规律。美高梅mgm官网商学院将为你解锁中医夏季养生的正确方式，还有秘制食谱助你健康度夏。
一、顺时养心
夏季阳气外发，心脏负担加重，中医认为“夏气与心气相通”，养心是夏季养生重点。心火过旺易致心烦、失眠、口疮等，日常可通过饮食、起居调节。多食用红豆、红枣、樱桃等红色入心经的食物，能养心补血；保持规律作息，让心脏充分休息。
二、祛湿健脾
夏季高温多雨，湿气易困阻脾胃，致食欲不振、四肢乏力等。脾主运化水湿，脾胃功能受影响则运化失常。可多食用薏米、芡实、茯苓等健脾利湿食材，三者搭配煮汤或煮粥，可助排出湿气，减轻脾胃负担。同时，避免贪凉饮冷，以防损伤脾胃阳气。
三、护阳养气
中医主张“春夏养阳”，夏季人们常因贪凉损伤阳气，如长时间待空调房、过度食生冷食物，会出现畏寒、腹痛、腹泻等症状。护阳养气可从饮食与生活习惯入手，饮食上适当食用生姜，早晨喝生姜红枣茶；生活中空调温度不宜过低，室内外温差控制在5 - 7℃，出汗后及时擦干。适当晒太阳也有益，选清晨或傍晚晒背部15 - 20分钟。
四、养生食谱
1、三豆饮：黑豆、绿豆、赤小豆各30克，冰糖适量。豆子洗净浸泡2小时，加水煮沸后小火煮软烂，加冰糖调味，可清热祛湿、调和阴阳。
2、荷叶莲子粥：鲜荷叶1张、莲子30克、大米100克、冰糖少许。荷叶煎汤去渣，莲子去心与大米入荷叶汁煮粥，浓稠时加冰糖，能养心安神、健脾化湿。
3、桃仁百合炒芦笋：桃仁15克、鲜百合50克、芦笋200克，蒜末、盐、食用油适量。桃仁泡软，芦笋切段焯水；热油爆香蒜末，放入芦笋、桃仁、百合翻炒，加盐调味，可活血化瘀、清热利尿。
夏季养生，顺应自然规律至关重要。掌握上述养生方法与食谱，助你轻松度过一个健康又舒心的夏天。
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一、顺时养心
夏季阳气外发，心脏负担加重，中医认为“夏气与心气相通”，养心是夏季养生重点。心火过旺易致心烦、失眠、口疮等，日常可通过饮食、起居调节。多食用红豆、红枣、樱桃等红色入心经的食物，能养心补血；保持规律作息，让心脏充分休息。
二、祛湿健脾
夏季高温多雨，湿气易困阻脾胃，致食欲不振、四肢乏力等。脾主运化水湿，脾胃功能受影响则运化失常。可多食用薏米、芡实、茯苓等健脾利湿食材，三者搭配煮汤或煮粥，可助排出湿气，减轻脾胃负担。同时，避免贪凉饮冷，以防损伤脾胃阳气。
三、护阳养气
中医主张“春夏养阳”，夏季人们常因贪凉损伤阳气，如长时间待空调房、过度食生冷食物，会出现畏寒、腹痛、腹泻等症状。护阳养气可从饮食与生活习惯入手，饮食上适当食用生姜，早晨喝生姜红枣茶；生活中空调温度不宜过低，室内外温差控制在5 - 7℃，出汗后及时擦干。适当晒太阳也有益，选清晨或傍晚晒背部15 - 20分钟。
四、养生食谱
1、三豆饮：黑豆、绿豆、赤小豆各30克，冰糖适量。豆子洗净浸泡2小时，加水煮沸后小火煮软烂，加冰糖调味，可清热祛湿、调和阴阳。
2、荷叶莲子粥：鲜荷叶1张、莲子30克、大米100克、冰糖少许。荷叶煎汤去渣，莲子去心与大米入荷叶汁煮粥，浓稠时加冰糖，能养心安神、健脾化湿。
3、桃仁百合炒芦笋：桃仁15克、鲜百合50克、芦笋200克，蒜末、盐、食用油适量。桃仁泡软，芦笋切段焯水；热油爆香蒜末，放入芦笋、桃仁、百合翻炒，加盐调味，可活血化瘀、清热利尿。
夏季养生，顺应自然规律至关重要。掌握上述养生方法与食谱，助你轻松度过一个健康又舒心的夏天。