夏至过后，气温攀升，我们将迎来较长炎热时期，此时正是“冬病夏治”的好时机。了解冬病夏治知识，采取正确的夏季养阳及饮食方法，对健康大有裨益。
一、什么是冬病夏治
冬病夏治指针对冬季易发生或加重的疾病，在夏季给予针对性方案，提高机体抗病能力，减轻或消除冬季病症。
二、适合冬病夏治的人群
1、呼吸系统疾病：慢性咳嗽、哮喘、慢性支气管炎等。
2、风湿免疫性疾病：关节疼痛、肢体麻木、肩周炎等。
3、消化系统疾病：慢性胃炎、慢性肠炎等。
4、耳鼻喉科疾病：过敏性鼻炎、慢性鼻窦炎等。
5、儿科疾病：哮喘、咳嗽、体虚易感冒等。
6、慢性皮肤病：荨麻疹、冻疮等。
7、妇科疾病：慢性盆腔炎、痛经等。
需注意，上述病症需属寒证或阳虚证候，实热证或有肝火者不适合。
三、夏季养阳五步走
1、改变生活方式：饮食清淡，避免寒凉；随气温增减衣物；节欲清心；避免熬夜，保证7小时睡眠。
2、养阳益动：夏季对应“心”，发汗不等于减脂，过度出汗方式耗气伤津，应避免。
3、泡脚：脚部经络多，热水泡脚促进气血畅通，有祛暑湿、预防感冒等功效。
4、多晒太阳：晒太阳是补阳好方法，推荐早上7—10点或下午4点后，半小时以内。
5、揉五穴：通里穴宁心安神、活血通络；内关穴宁心安神、舒肝和胃；膻中穴理气止痛；心俞穴补益心阳；厥阴俞宽胸理气、宁心安神。
四、推荐“热”食
1、荔枝：性温味甘，补益气血、生津止渴，富含多种维生素和钾元素，热性体质、糖尿病患者及口腔溃疡患者少吃。
2、牛羊肉：牛肉补脾胃、强筋骨，富含优质蛋白等；羊肉温中补虚、开胃健脾，富含优质蛋白等。
3、生姜：性温味辛，温中散寒、发汗解表，姜辣素促进血液循环。
4、胡椒：辛热，温中散寒、下气消痰，刺激味蕾、增进食欲。
夏至之后，抓住“冬病夏治”的契机，通过合理养阳和饮食调整，为健康筑牢根基，让我们以更好的状态迎接生活挑战。
夏至过后，气温攀升，我们将迎来较长炎热时期，此时正是“冬病夏治”的好时机。了解冬病夏治知识，采取正确的夏季养阳及饮食方法，对健康大有裨益。
一、什么是冬病夏治
冬病夏治指针对冬季易发生或加重的疾病，在夏季给予针对性方案，提高机体抗病能力，减轻或消除冬季病症。
二、适合冬病夏治的人群
1、呼吸系统疾病：慢性咳嗽、哮喘、慢性支气管炎等。
2、风湿免疫性疾病：关节疼痛、肢体麻木、肩周炎等。
3、消化系统疾病：慢性胃炎、慢性肠炎等。
4、耳鼻喉科疾病：过敏性鼻炎、慢性鼻窦炎等。
5、儿科疾病：哮喘、咳嗽、体虚易感冒等。
6、慢性皮肤病：荨麻疹、冻疮等。
7、妇科疾病：慢性盆腔炎、痛经等。
需注意，上述病症需属寒证或阳虚证候，实热证或有肝火者不适合。
三、夏季养阳五步走
1、改变生活方式：饮食清淡，避免寒凉；随气温增减衣物；节欲清心；避免熬夜，保证7小时睡眠。
2、养阳益动：夏季对应“心”，发汗不等于减脂，过度出汗方式耗气伤津，应避免。
3、泡脚：脚部经络多，热水泡脚促进气血畅通，有祛暑湿、预防感冒等功效。
4、多晒太阳：晒太阳是补阳好方法，推荐早上7—10点或下午4点后，半小时以内。
5、揉五穴：通里穴宁心安神、活血通络；内关穴宁心安神、舒肝和胃；膻中穴理气止痛；心俞穴补益心阳；厥阴俞宽胸理气、宁心安神。
四、推荐“热”食
1、荔枝：性温味甘，补益气血、生津止渴，富含多种维生素和钾元素，热性体质、糖尿病患者及口腔溃疡患者少吃。
2、牛羊肉：牛肉补脾胃、强筋骨，富含优质蛋白等；羊肉温中补虚、开胃健脾，富含优质蛋白等。
3、生姜：性温味辛，温中散寒、发汗解表，姜辣素促进血液循环。
4、胡椒：辛热，温中散寒、下气消痰，刺激味蕾、增进食欲。
夏至之后，抓住“冬病夏治”的契机，通过合理养阳和饮食调整，为健康筑牢根基，让我们以更好的状态迎接生活挑战。