腹部作为人体中间部位，连接头部、前胸与下体双腿，承担着保护脏器的重要功能。肝、胆、脾、肾、胰、胃、肠等众多器官都位于腹部，其包裹作用如同脏器的“保护膜”。同时，腹部状态能反映健康信息，出现异常可能是大病信号，下面美高梅mgm官网商学院为你详细介绍。

一、腹部4个异常，或是大病信号

腹部问题多与脏器相关，脏器功能独特且重要，出现异常需警惕以下4个症状。

1、腹部异常鼓胀：肠胃病变致消化能力下降，会引起消化不良、腹部鼓胀；肠胃、肝脏等脏器癌变，肿瘤生长和肝腹水等也会引发此症状。

2、腹部包块：腹部本身腹膜癌、右腹部胆囊癌和肝癌、下腹部肠癌或子宫肌瘤，都可能因肿瘤生长压迫腹部形成包块。

3、右上腹异常疼痛：右上腹对应肝脏、胰腺和部分胃，疼痛可能与胰腺癌、幽门癌、胃癌、贲门癌、肝癌等有关。胰腺癌常伴后背疼痛，肝脏早期无明显症状，疼痛时肿瘤已压迫附近组织。

4、腹部突然变大：正常情况下腹部不会短时间内突然变大，若出现此情况，最大可能是腹水。患肝硬化、肝癌、肾病、肾癌、肺癌、胰腺癌、卵巢癌等疾病时，血浆胶体门静脉升高、渗透压降低，会导致大量液体进入胸腔，使腹部看起来变大。

二、“柔”腹小方法及功效

揉腹有健脾和胃、祛浊利湿的作用，能改善腹部脂肪堆积。同时，揉腹时手掌按摩可刺激腹部末梢神经，通过神经反射影响大脑兴奋和抑制过程，降低身体应激反应，放松身心，缓解紧张情绪和压力，提高睡眠质量。

三、揉腹具体方法

1、预备式：排空膀胱，在保暖前提下脱衣松裤，正身仰卧在床上，枕矮枕，全身放松，凝神静虑，调匀呼吸，舌抵上腭，意守丹田。

2、揉心口窝：两手缓缓上提，两手中三指在胸前对接并按在心口窝部位，顺时针做圆周运动，按摩21次。

3、环揉腹部：两手中三指从心口窝出发向下，顺时针按摩并下移至脐下耻骨联合处，再向上回到心口窝，共21次。

4、揉摩神阙：右手顺时针围绕肚脐按摩21次，左手逆时针围绕肚脐按摩21次。

5、直推任脉：两手中三指由心口窝向下，沿任脉缓慢直推至耻骨联合处，共21次。

6、直推左右侧胸腹：左手叉腰置左边胁下腰肾处，右手中三指按在左乳下方，直推至左侧腹股沟处，连续推按21次；右手叉腰置右边胁下腰肾处，左手中三指按在右乳下方，直推至右侧腹股沟处，连续推按21次。

7、盘坐摇转：起身趺坐，双手拇指尖压住无名指根部横纹，余下四指自然弯曲，分按在两腿膝盖上，双腿十趾稍弯曲，自左向前、由右向后摇转21次，再自右向前、由左向后摇转21次。

美高梅mgm官网商学院提醒，腹部皮肤有感染者、患肠炎和阑尾炎等急性炎症者、腹内有肿瘤者、患胃肠穿孔和内脏出血等急腹症者禁止练习。揉腹养生需长期坚持，建议将其作为日常保健的一部分。

腹部状态与健康息息相关，了解腹部异常信号，掌握揉腹方法，有助于我们更好地维护身体健康。