感冒时，鼻塞、流鼻涕让人苦不堪言，很多人会用力擤鼻涕，尤其是“两个鼻孔一起用力擤”，然而这种看似痛快的方法实则错误，可能引发诸多问题。下面美高梅mgm官网健康为大家介绍正确擤鼻涕的方法、擤鼻涕不当的后果以及缓解鼻堵的小妙招。

一、擤鼻涕不当的后果

1、儿童易患中耳炎：鼻腔与耳朵间有咽鼓管，儿童咽鼓管短直。感冒时咽鼓管黏膜肿胀堵塞，中耳形成负压，用力擤鼻涕会把鼻涕和病原体“压”进耳朵，引发中耳炎，影响听力。

2、老人可能血压飙升：有高血压、动脉硬化等基础疾病的人，用力擤鼻涕会使胸腔和血管压力骤变，导致血管收缩，血压一过性升高，引发头晕、头痛，甚至有危险。

二、正确擤鼻涕的方法

只需两步：拿柔软纸巾，轻压一侧鼻孔；第一步，用另一侧鼻孔轻轻呼气擤鼻涕（别太用力，能擤出即可）；第二步，换边重复，擤完洗手。孩子不会的话，家长可用吸鼻器帮忙，别让孩子使劲擤。鼻塞严重、鼻涕黏稠难擤，伴有鼻子出血或鼻黏膜破损，有高血压、心脏病等基础疾病，以及儿童、老人等抵抗力弱的人群，尽量避免用力擤鼻涕，必要时就医。

三、缓解鼻堵的小妙招

1、增加湿度：鼻黏膜喜湿润，干燥会加重不适。可烧杯温水，将鼻子凑到杯口（注意避免烫伤），吸5至10分钟蒸汽；或洗完澡在浴室多待一会儿，利用水蒸气滋润鼻子；家里放加湿器，湿度调至50% - 60%也有效。

2、给鼻黏膜洗个澡：用生理盐水喷鼻剂（或洗鼻盐）给鼻黏膜保湿，每天喷2至3次，每次每个鼻孔1至2下。它温和安全，婴儿、孕妇都能用，能湿润鼻黏膜、稀释鼻涕、冲掉病菌，缓解鼻塞。

3、调整睡眠姿势：鼻塞影响睡觉时，侧着睡并将头部垫高，利用重力减轻鼻塞。

4、通气鼻贴：年龄大的孩子和成人可用通气鼻贴，物理扩张鼻腔，每天使用不超过12小时，局部皮肤破溃或过敏者避免使用。也可用温热毛巾敷鼻部，每次10至15分钟，每天2至3次。

5、鼻子护肤：频繁擤鼻涕易擦红、擦疼皮肤，甚至擦破。用柔软棉柔巾，擤完后涂凡士林，皮肤破损可涂莫匹罗星或红霉素软膏。

感冒鼻塞、流鼻涕虽常见，但正确应对很重要。掌握正确擤鼻涕方法和缓解鼻堵小妙招，能让我们在感冒时更舒适，减少不必要的健康风险。