天气转冷，寒潮来袭，强冷空气带来“断崖式”降温、大风和雨雪，对健康是严峻考验。提前了解寒潮对健康的影响并做好科学防护，才能温暖、安全过冬。

一、寒潮对健康的影响

1、呼吸道更脆弱：寒潮来袭，气温骤降，寒冷空气刺激并损伤呼吸道黏膜，使其防御能力下降。同时，人们常紧闭门窗，室内空气流通不足，增加了流感病毒等呼吸道病原体传播机会。

2、心脑血管压力增大：气温下降会引起人体血管收缩、血压升高，心脏工作负荷增加，对心脑血管疾病患者尤其危险，易诱发心梗、脑梗等急症。

3、情绪易受影响：寒潮伴随雨雪，日照时间缩短，人体内与情绪相关的激素分泌受影响，易引发情绪低落、乏力，导致季节性情感障碍。户外活动和社会交往减少，进一步加剧情绪波动。

4、特殊人群风险加剧：老年人体温调节功能衰退，易发生意外；户外工作者长时间暴露在寒冷中，面临冻伤与意外伤害风险；慢性病患者身体代偿能力脆弱，病情易加重。

二、科学防护措施

1、穿衣保暖讲方法：遵循“分层原则”，穿几层薄衣服，内层透气排汗，中层保暖，外层防风，方便根据温度穿脱。重点防护头部、颈部和手脚等散热部位，佩戴帽子、围巾、手套，穿保暖鞋袜。

2、室内环境要适宜：条件允许时，每天开窗通风2-3次，每次10-15分钟，降低室内病原体和污染物浓度，开窗时做好防风保暖。取暖时注意安全，使用电暖器远离易燃物，睡觉前、离开前关闭；用煤炉取暖要通风，警惕一氧化碳中毒。

3、关爱家人多提醒：寒潮期间，提醒老人和孩子加强保暖，减少不必要外出。若家人有慢性病，提醒按时服药。出现持续胸痛、胸闷、呼吸困难等警示症状，立即就医。

4、出行安全要牢记：出门前查看天气预报和路况，走路放慢速度，避开结冰路面，穿防滑鞋。开车前清理车窗积雪和雾气，减速慢行，不急刹车、不猛打方向。

5、增强抵抗力靠“吃动”：多吃温热、有营养的食物，如热汤、粥、瘦肉、鸡蛋和豆制品。不宜外出时，在家做简单运动，促进血液循环，增强免疫力。

寒潮虽冷，但做好科学防护，就能降低其对健康的影响。及时关注天气预报和预警，提前准备，守护家人健康，平安过冬！