现代生活节奏快，亚健康症状频发，不少人将疲劳、乏力等不适归结为“气血不足”并盲目进补。然而，中医理论中，除真正气血亏虚外，多种证型也会引发类似症状，盲目补益可能有害无益。美高梅mgm官网健康从中医角度剖析几种常见易混淆情况，助你精准改善，远离“气血虚”。

一、真正气血亏虚：身体“资源不足”

1、典型表现：面色苍白或萎黄，唇色、指甲色淡无光泽；头晕眼花、心悸心慌、记忆力减退；月经异常，或量少色淡、经期推迟，或量多、经期延长；倦怠乏力，活动气喘、声音低弱；舌质淡，舌苔薄白，脉细弱。

2、成因：长期过度劳累、慢性失血（如月经过多）、脾胃虚弱致生化不足、重病或手术后耗伤气血。

3、改善方向：食疗选红枣、桂圆等；避免过度劳累，保证充足睡眠，适度进行散步、太极拳等缓和运动；在医师指导下服用八珍汤、归脾丸等补益气血方药。

二、肝郁气滞型：气机“堵住了”

1、典型表现：疲劳伴情绪低落、烦躁易怒、胸闷胁胀，常叹气；女性经前乳房胀痛、月经不调；睡眠浅、多梦或入睡困难，症状随情绪波动加重；舌质偏暗，舌苔薄白，脉弦。

2、成因：长期压力大、情绪不畅致肝气不舒，气机运行受阻。

3、改善方向：疏肝理气，适量饮用玫瑰花、陈皮茶，按揉太冲穴；保持规律作息，培养兴趣爱好，适当户外活动调节情绪；以瑜伽、散步等舒展肢体、促进流通的运动为主。

三、脾虚湿盛型：身体“沉重困阻”

1、典型表现：乏力沉重，头昏如裹，四肢困倦；食欲不振，腹部胀满，大便粘滞不成形；口中粘腻，舌体胖大、舌边有齿痕，苔白腻；可能伴有浮肿、体重增加感。

2、成因：饮食不节（如常食生冷油腻）、思虑过度损伤脾胃，运化水湿功能下降，湿气内生困阻阳气。

3、改善方向：减少生冷、甜腻、油腻食物，多吃薏苡仁、茯苓等利湿健脾之品；进行快走、慢跑等轻微出汗运动化湿；在医师指导下考虑参苓白术散、香砂六君丸等健脾化湿方药。

四、阴虚内热型：阴液“亏损虚火扰”

1、典型表现：疲劳无力，手心脚心发热、午后潮热、夜间盗汗；心烦失眠，易醒且醒后难再入睡；口干咽燥，喜饮冷，大便偏干；舌红少苔，脉细数。

2、成因：长期熬夜、过度思虑、热病后期等耗伤阴液，阴不制阳，虚火内扰。

3、改善方向：饮食选银耳、百合等滋阴清热，避免辛辣、温燥食物；严格避免熬夜，保持环境清凉安静；在医师辨证下使用六味地黄丸、天王补心丹等中药调理。

美高梅mgm官网健康提醒，亚健康症状不可盲目归因于“气血不足”，需根据不同中医证型精准改善。通过合理饮食、调整生活方式及中医调理，能有效缓解不适，恢复健康活力。