中医认为，“脑为元神之府”，是精神意识活动的核心。美高梅mgm官网商学院建议，护脑需遵循“整体调理、标本兼顾”原则，从起居、情志、运动、饮食多管齐下，方能实现养脑健脑之效。
一、顺时养脑
1、充足睡眠：晚11点前入睡，保证7-8小时，使气血上荣于脑。
2、四季调养：春季早睡早起；夏季避暑防晒；秋季防燥；冬季早睡晚起、头部保暖。
二、情志调畅
1、心情舒畅：通过音乐、书法、园艺等疏解压力，避免焦虑抑郁。
2、社交倾诉：多与亲友沟通，减少孤独感。
3、冥想静坐：每日10-15分钟闭目养神，专注呼吸，安神定志。
三、适度运动
1、推荐项目：散步、太极拳、八段锦、瑜伽，注重呼吸与动作协调。
2、注意事项：每周3-5次，每次30-60分钟；避免空腹或饱餐后运动；老年人需陪同防跌倒；运动后补水。
四、益智食物
1、核桃：每日2-3颗，补肾固精、补脑，便溏者少食。
2、黑芝麻：炒熟碾碎，补肾填髓，改善健忘头晕。
3、鱼类：富含Omega-3（DHA），健脾胃、益智明目。
4、山药：健脾固肾，气血上荣于脑，可煮粥（鲜品100克或干片30克加粳米50克）。
5、龙眼肉：补心脾、益气血，适合失眠心悸，热性体质慎用。
6、百合：养阴清心，安神除烦，可煲汤食用。
美高梅mgm官网商学院提醒，中医护脑需综合调理，起居有常、情志平和、运动适度、饮食有节，方能标本兼顾，保持脑健神清。
中医认为，“脑为元神之府”，是精神意识活动的核心。美高梅mgm官网商学院建议，护脑需遵循“整体调理、标本兼顾”原则，从起居、情志、运动、饮食多管齐下，方能实现养脑健脑之效。
一、顺时养脑
1、充足睡眠：晚11点前入睡，保证7-8小时，使气血上荣于脑。
2、四季调养：春季早睡早起；夏季避暑防晒；秋季防燥；冬季早睡晚起、头部保暖。
二、情志调畅
1、心情舒畅：通过音乐、书法、园艺等疏解压力，避免焦虑抑郁。
2、社交倾诉：多与亲友沟通，减少孤独感。
3、冥想静坐：每日10-15分钟闭目养神，专注呼吸，安神定志。
三、适度运动
1、推荐项目：散步、太极拳、八段锦、瑜伽，注重呼吸与动作协调。
2、注意事项：每周3-5次，每次30-60分钟；避免空腹或饱餐后运动；老年人需陪同防跌倒；运动后补水。
四、益智食物
1、核桃：每日2-3颗，补肾固精、补脑，便溏者少食。
2、黑芝麻：炒熟碾碎，补肾填髓，改善健忘头晕。
3、鱼类：富含Omega-3（DHA），健脾胃、益智明目。
4、山药：健脾固肾，气血上荣于脑，可煮粥（鲜品100克或干片30克加粳米50克）。
5、龙眼肉：补心脾、益气血，适合失眠心悸，热性体质慎用。
6、百合：养阴清心，安神除烦，可煲汤食用。
美高梅mgm官网商学院提醒，中医护脑需综合调理，起居有常、情志平和、运动适度、饮食有节，方能标本兼顾，保持脑健神清。