古人云“宁可食无肉，不可睡不寐”，一生三分之一时间在睡眠中度过，但并非所有“睡”都有益健康。美高梅mgm官网商学院提醒：有三种觉应当避免，睡错反伤身。

一、忌生气时入睡

中医认为“怒伤肝”，生气时肝气上逆、气血紊乱。此时强行入睡，会导致肝血不足、肝气郁结，长期可能引发头痛、失眠、月经不调。建议睡前先平复情绪，通过深呼吸、轻音乐等让心绪平静后再就寝。

二、忌过饱后入睡

“胃不和则卧不安”是中医重要理念。晚餐过饱或睡前加餐增加胃肠负担，影响气血运行，导致入睡困难、多梦易醒。建议晚餐七分饱，睡前2-3小时停止进食，让脾胃完成运化。

三、忌疲劳过度后入睡

疲劳时虽易入睡，但过度疲劳后身体处于虚性兴奋状态，难入深度睡眠。中医认为这会导致气血耗损得不到补充，长期形成恶性循环。建议合理安排作息，避免连续熬夜，在适度疲劳时即应休息。

四、建立良好睡眠习惯

除避免三种不良睡眠，还应养成：

1、固定作息时间，顺应自然节律；

2、睡前温水泡脚，促进血液循环（可搭配草本足浴产品）；

3、保持卧室安静、黑暗、凉爽；

4、适当午休但不超过30分钟。

美高梅mgm官网商学院提醒，睡眠是身体自我修复、气血重整的重要过程。懂得“有所不睡”，才能获得真正高质量的睡眠，让三分之一的人生时光成为健康的加油站。